Queda poco para la PAES 2025: ¿qué llevar? y ¿cómo calmar la ansiedad antes de la prueba?

La PAES 2025 está a la vuelta de la esquina y, a medida que se acercan los días de rendición, es normal que aumente la presión, la ansiedad y las dudas. Muchos estudiantes buscan información clave, como qué llevar a la PAES, cómo organizarse, qué repasar en los últimos días y cómo mantener la calma para lograr el mejor rendimiento posible. En esta nota, reunimos consejos prácticos, información útil del DEMRE y recomendaciones para que enfrentes esta etapa de la manera más tranquila y eficiente.

¿Qué debo llevar para rendir la PAES 2025?

Uno de los principales motivos de estrés previo a la prueba es no tener claro qué se debe llevar. Hoy, el DEMRE mantiene reglas simples y actualizadas para la rendición de la PAES regular y la PAES de invierno. Aquí te dejamos los elementos esenciales que no deben faltar en tu mochila:

1. Cédula de identidad: Es indispensable que lleves tu cédula de identidad. Recuerda que sin este documento no podrás rendir la prueba.
2. Bebidas y alimentos: Lleva agua y algo ligero para comer durante los descansos, como frutas, barras de cereal o galletas. ¡Evita alimentos pesados que te puedan hacer sentir más cansado!
3. Lápices de mina y goma: El único material permitido para la parte escrita de la prueba son los lápices de mina. Asegúrate de llevar al menos dos lápices en buen estado.
4. Reloj: El DEMRE no permite el uso de teléfonos celulares durante la prueba, por lo que te recomendamos llevar un reloj de muñeca para gestionar el tiempo durante el examen.

Además de estos materiales básicos, es recomendable que revises las instrucciones del DEMRE días antes para estar seguro de que no se te olvida nada importante.

¿Cómo calmar la ansiedad antes de la PAES 2025?

El nerviosismo previo a un examen de esta magnitud es completamente normal, pero también es importante que encuentres maneras de mantener la calma para rendir de la mejor manera posible. Aquí te dejamos algunas estrategias para reducir la ansiedad en los días previos a la PAES 2025:

1. Respira profundamente y practica la relajación: Técnicas de respiración profunda pueden ayudarte a reducir la ansiedad. Dedica unos minutos cada día para realizar ejercicios de respiración, yoga o meditación.
2. Mantén una rutina de estudio constante: Aunque los días previos a la prueba suelen ser de repaso, no te sobrecargues. Establece un horario de estudio realista y enfócate en reforzar lo que sabes que necesitas mejorar.
3. Duerme lo suficiente: El descanso es clave para que tu cerebro funcione correctamente. Evita estudiar hasta altas horas de la noche y procura dormir al menos 7-8 horas.
4. Mantén una alimentación balanceada: Comer bien puede ayudarte a sentirte más enérgico y a disminuir la ansiedad. Evita el exceso de cafeína y alimentos muy azucarados.
5. Haz ejercicio ligero: Si sientes mucha tensión, una caminata corta o unos minutos de estiramientos pueden ser muy efectivos para liberar el estrés.

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